Je suis une personne soucieuse de sa santé et de ses besoins nutritionnels, qui se concentre davantage sur une alimentation saine, et les produits laitiers sont donc indispensables à tous mes repas. Cette recette est l’un de mes petits-déjeuners préférés ou une collation d’entraînement rapide et facile à préparer. La beauté de cette collation rapide est que vous pouvez la préparer pour toute la semaine et la personnaliser avec vos garnitures préférées pour la rendre encore meilleure. J’espère que vous l’aimerez !

 

Ingrédients :

1/4 de tasse de graines de chia

1/4 de tasse d’eau tiède

sirop d’érable ou vanille, au goût

1 tasse de yogourt grec nature 

1/4 de tasse de lait 2 %

 

Préparation :

  1. Dans un bocal, mélangez les graines de chia et l’eau. Laissez reposer pendant environ 5 minutes. Cela permet d’hydrater les graines de chia plus rapidement.
  2. Incorporez l’extrait de vanille et le sirop d’érable selon votre goût (remplacez la vanille par de la cannelle en poudre si vous le souhaitez).
  3. Ajoutez le yogourt grec nature et le lait 2 %. Fouetter pour bien mélanger.
  4. Ajouter des fruits sur le dessus ; mes préférés sont les fraises et les myrtilles. 
  5. Réfrigérer au moins une heure avant de servir.